夕刊デイリー新聞社は、本紙に掲載された写真の提供サービス(有料)をしています。
スポーツで活躍した場面の写真、ステージでの発表会、さまざまな行事で新聞に掲載された写真をご家族の記念に保存されてはいかがですか?
写真は本紙記者がデジタルカメラで撮影したもので、新聞紙上では白黒でも提供写真はカラープリントです。
写真のサイズと料金は次の通りです。
▽L サイズ 1枚 300円
▽LL サイズ 1枚 500円
▽A4 サイズ 1枚 1,200円
(A4サイズはラミネート加工もできます。ラミネート加工は500円追加) |
L サイズ
(8.9×12.7センチ) |
1枚 300円 |
LL サイズ
(12.7×17.8センチ) |
1枚 500円 |
A4 サイズ
(21×29.8センチ) |
1枚 1,200円
(ラミネート加工は300円追加) |
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提供できない写真もありますので、まず、本社にお電話をください。
掲載日などをお聞きし写真を確認した上で準備します。
受け渡しは、本社または支社、支局に来社していただくことになります。
写真によっては提供サイズが限られる場合があります。
また、事件、事故、災害、選挙、肖像権に関係する写真や本社に版権のない写真は提供できませんのでご了承ください。
写真は個人的利用に限ります。
印刷物などに用いることはできません。
写真提供サービス開始とともに、これまでの貸し出しサービスは終了します。
お問い合わせ、お申し込みは
本社(電話番号 0982-34・5000、平日は午前9時−午後5時、土曜は午前9時−午後3時)へお願いします。
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太もも鍛え、体の動きスムーズに
前回までは上半身のストレッチでしたが、今回から下半身のストレッチになります。
下半身の中でも、太ももの筋肉は体中で最も大きく、「歩く」「走る」など膝を曲げ伸ばす動作に関わっています。
太ももを鍛えることは、スムーズに体を動かすことにつながります。また、代謝機能の向上、腰痛や認知症の予防、転倒の防止などの効果も期待されます。
今回紹介するのは「膝の曲げ伸ばし運動」と「太ももの筋力アップ運動」です。正しい姿勢を意識しながら挑戦してみてください。
(フィットネスクラブ「ターザン」・塚元秀樹)
◇運動時の注意点
・反動をつけずにゆっくりと動かしましょう。
・呼吸を止めないように気を付けましょう。
・必ず安定性の高い椅子をお使いください。
※膝の曲げ伸ばし運動
膝の真下に足首が来るように、椅子に深く腰掛けます。足首を90度に曲げたまま、息を吸いながら膝から下をゆっくりと上げ、伸びきったところで息を吐きながら同じぐらいの速さで下ろします。この動作を1回として、片足5〜10回ずつの2〜3セットが目安です。回数は体力に応じて調整します。
※内ももの筋力アップ運動
曲げ伸ばし運動と同じく、椅子に深く腰掛けて背筋を伸ばし、筒状に畳んだタオル(軟らかいボールでも可)を太ももで挟みます。息を吐きながら、タオルをつぶすようにして力を入れます。1回につき5秒、5〜10回が目安です。正しい姿勢を保ち、内ももを意識して繰り返します。