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全身運動で健康づくり

本紙掲載日:2022-11-14
2面
井手事務局長(右)に指導を受けながら、ポールを使って歩く参加者

ノルディックウォーキング講習会

 ポールを2本持って、地面を押しながら歩く「ノルディックウォーキング」の講習会が12日、延岡市大貫町の大瀬川河川敷であった。

 フィンランド発祥のスポーツ。ポールを使うことで、下半身にかかる負担を軽減するとともに、上半身を含めた全身運動になることから、同市の九州保健福祉大学QOL研究機構・保健科学研究所(竹澤真吾所長)が、健康づくり事業として企画した。延岡市と宮崎市から学生と一般計10人が参加した。

 講師は、県ノルディックウォーキング協会の井手和昭事務局長(宮崎市)と、同インストラクターの嶋岡伸好さん(門川町)。ポールの長さの決め方や、健康維持を目指すか、体力向上を目指すかといった目的別の使い方を伝授した。

 長さは、肘を90度に曲げて持った時に、垂直に落ちるのが基本で、初心者はそれより3センチ短めにする。

 その後、準備運動をしてから実践。井手事務局長が「最初はポールを引きずって歩く。ポールが前に行かないように注意」「ポールで地面を押すことで、自然に歩幅が広がる」と説明しながら手本を見せた。参加者は、最初は戸惑いながらも楽しく実践していた。

 初参加の安部宣臣さん(78)=延岡市無鹿町在住=は「健康のため、週3回ほど愛宕山に登っている。ポールを持っていた方が楽なので、そうしているが、正しい使い方を教えてもらいたいと思って参加した」と話し、熱心に受講していた。

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