感染防止に免疫力を高めよう
本紙掲載日：2022-01-28
3面
関連ニュース
関連ニュース
機能別消防団員に任命−九州医療科学大の学生１８人
掲載日 12/19
(3面)
風化する戦争の記憶継承−ステージ発表やパネル展
掲載日 12/18
(3面)
映像通報システム正式運用−延岡市消防本部
掲載日 12/17
(3面)
元プロ野球選手−青木さんが市役所訪問
掲載日 12/5
(3面)
合同で安全運転呼び掛け−延岡署
掲載日 12/4
(3面)
街路樹にイルミネーション−延岡
掲載日 12/2
(3面)
金融機関などで捜査訓練−増加する年末年始に向け
掲載日 11/29
(3面)
地元の民話を後世へ−制作した紙芝居を映像化
掲載日 11/26
(3面)
市議と高校生が意見交換−日向市議会
掲載日 11/25
(3面)
岩戸小学校・押方小学校−創立１５０周年を祝う
掲載日 11/20
(3面)
最新のヘッドラインニュース
五ケ瀬スキー場、２０日オープン
掲載日 12/20
(1面)
エンクロスで「冬のおはなし会」−延岡
掲載日 12/20
(7面)
楽しい海外のクリスマス−外国人と交流
掲載日 12/20
(8面)
重機使う仕事「すごい」−日知屋東小で出張講座
掲載日 12/19
(2面)
機能別消防団員に任命−九州医療科学大の学生１８人
掲載日 12/19
(3面)
ＦＣ延岡ＡＧＡＴＡ−エンクロスを〃ジャック〃
掲載日 12/19
(8面)
ものづくり科学に関心−川島小で体験学習
掲載日 12/18
(8面)
風化する戦争の記憶継承−ステージ発表やパネル展
掲載日 12/18
(3面)
ポストのオブジェ塗り直す−西階幼稚園
掲載日 12/18
(6面)
映像通報システム正式運用−延岡市消防本部
掲載日 12/17
(3面)
睡眠、運動など心掛けて−延岡市健康増進課
新型コロナウイルスも含め、あらゆる感染症を予防する基本は「免疫力」だとして、延岡市健康増進課は十分な睡眠やバランスの良い食事などの指導にも力を入れている。
免疫力を高めるため同課は特に、�―淑�な睡眠��栄養バランスの良い食事�Ｅ�度な運動�ぅ好肇譽垢鬚燭瓩覆きヂ里魏垢瓩襦修裡掬世鮨干櫃韻襪茲Ε▲疋丱ぅ垢靴討い襦�
このうち睡眠は、心身や脳の疲労回復のほか、ダイエット、肌の調子が良くなる、運動のパフォーマンスが上がるなどの効果があるという。眠りに就く３時間前には食事を済ませることが大事で、良質な睡眠に重要なセロトニンの材料をつくるたんぱく質を、夕食時にしっかりと取るようよう勧めている。
栄養面ではほかに、緑茶やココア、野菜、果物などに含まれる抗酸化物質のポリフェノールや、緑黄色野菜のビタミン、腸内環境を整える発酵食品を、日々の食事にバランス良く取り入れるのがポイントという。
また、運動をして体温が上がるのは血行が促進されて酸素や栄養が体の隅々に届けられるためで、体温が高まると血液中の白血球に含まれる免疫細胞も活性化。風邪をひいた時に熱が出るのは体の中で免疫細胞とウイルスが戦っている証拠で、体温が１・０度上がるだけで免疫力は数倍高まるという。
また、体が冷えると血流が悪くなり、ストレスがたまっても自律神経の乱れで抵抗力が下がると指摘。これらを解消するためにも、「日頃の生活の中で、１０分間多く運動してみましょう」と呼び掛けている。