１１月１１日は介護の日−門川町

筋力高めて介護予防−いきいき百歳体操

　門川町は県内の他市町村に先駆け、２０１１年７月から介護予防を目的とした高知市発祥の「いきいき百歳体操」に取り組んでいる。

　同体操は筋力を高めることで体力を付ける約３０〜４０分間のプログラム。映像を見ながら音楽に合わせ、０から２・２キログラムまで１０段階に負荷を増やすことのできる重りを手や足首に着け、じっくり、ゆっくり体を動かす。

　立ち上がる動作を楽にするための運動、転倒しにくくするための運動、布団から起き上がる動作を楽にする運動なども組み込まれている。

　町内では現在、全体の約９割に当たる３８地区で実施されている。

　その一つ、平城東地区ではリーダーの吉田美香さん（７９）と布施照子さん（８３）、区長の佐藤實さん（７６）らを中心に毎週水曜日午前９時から、平城団地集会室に集まった十数人で、和気あいあいと励んでいる。

　参加者の多くは８０代で最高齢は１０１歳。「とにかく明るい」と評判の地区だ。

　同体操の効果を尋ねると「体力が現状維持できている、ということが効果かな」と佐藤さん。吉田さんは「しばらく休んだ時に効果が分かる」とうなずく。

　地区には１人暮らしの高齢者が多く、互いに会っておしゃべりするのも楽しみの一つという。体操後の卓球バレーも人気で、交流を深めたり、情報を共有したりする場になっている。

　課題は参加者の高齢化という。「もっと６０代、７０代の若い人たちを増やしたい」と佐藤さん。「百歳体操」と言うと抵抗を感じる人もいるため、同地区では「健康体操」と呼んで参加を呼び掛けているという。

　布施さんは「１回参加してみたら楽しさが分かる。声を掛け合って仲間を増やしていけたら」。